補腎強精，是男人很關注的一個話題，為了達到這種效果不惜買名貴藥材，其實，男人補腎只要動動手就可以，下面讓中醫養生教大家按摩補腎的方法。
　 　按摩補腎壯陽
　　1、搓腰
　　推薦指數：★★★★★
　　 功效 ：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
　　方法：將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
　 　2、搓耳
　　推薦指數：★★★★★
　　功效：按摩耳廓能調節腎的功能。
　　方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
　 　3、擦丹田
　　推薦指數：★★★★
　　功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
　　方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
　 　 男性 腎虛 進補原則
　　對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等 食物 。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
　　 食療方案
　　1、參阿膠桂圓膏
　　里面含有大棗 枸杞 山藥 桂圓 黑芝麻 百合 蓮子等十六味藥食同源的材料，經過九道工序熬制而成，打開即可適用，非常的方便。
　　 2、歸生姜羊肉湯
　　當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
　　上面為大家介紹了按摩補腎的方法，腎虛的男性可以多按摩這些穴位。
（責任編輯：林小萍）