十女九寒，說的是大部分 女性 都存在“ 宮寒 ”現象，宮寒會導致女性 月經失調 、 痛經 、不孕等危害，因此，宮寒女性一定要注意調理身體，那么，宮寒女性該怎么 保養 、宮寒 吃什么 好呢？
　　在中醫養生門診上，常有女性被診斷為“宮寒”。“宮寒”就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現出的一系列 癥狀 。
　 　“宮寒”的表現多樣
　　包括月經周期延后，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或 經期 小腹冷痛，熱敷后感覺緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后 胎兒 發育遲緩、 子宮 內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。
　　 造成宮寒的原因較多
　　有些人天生體質較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有“寒性體質”。后天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。
　　治療宮寒，自然需要暖宮，可采取以下方法進行調理：
　 　1、多運動
　　中醫養生認為“動則生陽”，寒性體質者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒癥狀。
　 　2、按涌泉
　　經常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。
　　3、少吃涼
　　女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
　　 4、重保暖
　　總把空調溫度調得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調的室內一定要注意保暖，盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
　　宮寒食療方
　　1、母雞艾葉湯
　　組成：老母雞1只，艾葉15克。
　　用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經期連服2―3劑。
　　作用：補氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
　 　2、烏骨雞湯
　　組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
　　用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經前每天l劑，連服3―5次。
　　作用：健脾養心，益氣養血。適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
　 　3、歸地燒羊肉
　　組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
　　用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
　　作用：溫中補虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
　 　4、生化蜜膏
　　組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
　　用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
　　作用：活血化瘀，溫經調經。適用于瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。
　　 5、地黃煮酒
　　組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
　　用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
　　作用：活血止血。適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。
　　上面為大家介紹了宮寒女性的保養調理方法，現代女性運動鍛煉時間很少，想要改變自己宮寒現象就要多運動、注意保暖、少吃冰冷的食物。
（責任編輯：林小萍）