男人 貧血 吃什么 好
　　胡蘿卜
　　胡蘿卜不論是生吃或是熟吃，對人體都是具有好處的，且人在食用胡蘿卜后能夠入脾胃經和肺經，是補血和改善 腎虛 的上好 食物 。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。而且對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以， 男性 們在平時可以多吃些胡蘿卜，能夠起到補血的 功效 。
　　黑芝麻
　　在補血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。這是因為黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
　　而芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血，效果還是非常好的。
　　南瓜
　　南瓜被贊譽為“補血之妙品”，這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
　　豬肝
　　如果有患有血虛癥或者缺鐵性貧血的男性們，在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進行補血。
　　藕
　　藕的屬性較為溫和，而且，鮮藕具有止血，熟藕則具有補血的功效。因此，蓮藕生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。一般如果有口鼻出血的人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的，因為這樣可以幫你迅速的進行補血。
　　紅棗
　　平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因為，紅棗具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
　 　男人補血吃這些藥膳
　　參歸銀鯧湯
　　材料：鯧魚500克，黨參30克，當歸15克，生姜3片。
　　做法：1、鯧魚去鱗，腮，內臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。
　　2、黨參，當歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調味供用。
　　功效：健脾、補血、補氣。
　 　首烏紅棗粥
　　材料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
　　做法：1、先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥。
　　2、將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。
　　熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
　　功效：補肝益腎，養血理虛。
（責任編輯：吳紫蝶）