現(xiàn)如今很多女性朋友都出現(xiàn)了缺鈣的情況，缺鈣就非常容易出現(xiàn)一些骨科疾病，會對我們身體產(chǎn)生很大的危害，我們大家一定要注意補鈣，才能夠幫助我們盡快的緩解出現(xiàn)的這種情況，可以有效的減輕骨質(zhì)酥松等不必要疾病的危害，下面就讓我們一起了解一下女人補鈣吃什么鈣片呢吧。

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。

多了解一些女人補鈣吃什么鈣片呢的內(nèi)容能夠幫助我們達到更好的補充缺乏的鈣的功效，效果是非常不錯的，大家一定要對于這些內(nèi)容引起重視，日常生活中也一定要注意合理飲食，可以有效的預防缺鈣情況的出現(xiàn)，多吃水果和蔬菜。